Christine Friderich

Sophrologue spécialiste du sommeil

Vous vous sentez impuissant face à
vos insomnies

Vous faite peut-être partie de ceux chaque matin se réveillent avec le sentiment de ne pas avoir un sommeil très réparateur ?

Vous avez du mal à vous endormir et/ou vous avez des réveils nocturnes avec des difficultés à vous rendormir

A la longue vous vous sentez régulièrement fatigué en journée et vous sentez moins efficace au travail

Vous n’êtes pas le seul et je peux vous accompagner avec de vraies solutions.

En France une personne sur trois déclare souffrir de troubles du sommeil qui affecte sa qualité de vie et son bien-être général.

Pourquoi le sommeil est-il un sujet si important ?

Le sommeil agit sur votre santé et notre bien-être. Un mauvais sommeil peut augmenter le risque de :

Problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
Problèmes cardiovasculaires, y compris l’hypertension.
Faible système immunitaire et susceptibilité aux infections.
Prise de poids et déséquilibre hormonal.
Baisse de la performance cognitive et de la concentration.
Diminution de la qualité de vie globale.

La Solution de la Sophrologie du Sommeil

Je vous propose une approche globale pour améliorer votre sommeil et votre bien-être général.

Formée aux méthodes de pédagogie du sommeil utilisés dans les centres du sommeil, j’appuie ma pratique sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation spécifique à la Sophrologie qui vous permettent de gérer votre stress, calmer l'esprit et favoriser un sommeil profond et réparateur.

En quelques séances vous apprenez à décharger vos tensions et à travailler efficacement tout en restant détendu.

En effet la majorité des problèmes de sommeil commence par se traiter en journée.

Un ensemble d’exercices simples vous permettront d’évacuer progressivement les ruminations mentales qui vous empêche de plonger dans le sommeil ou vous réveille au milieu de la nuit.

Vous redevenez capable de vous endormir sans appréhension avec le plaisir de vous réveiller le matin en forme pour démarrer une bonne journée !

Et concrètement comment se passe une séance

La Solution de la Sophrologie du Sommeil

Je vous propose une approche holistique pour améliorer votre sommeil et votre bien-être général. Formée aux méthodes de pédagogie du sommeil utilisés dans les centres du sommeil, j’appuie ma pratique sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation spécifique à la Sophrologie qui vous permettent de gérer votre stress, calmer l’esprit et favoriser un sommeil profond et réparateur.

En quelques séances vous apprenez à décharger vos tensions et à travailler efficacement tout en restant détendu. En effet la majorité des problèmes de sommeil commence par se traiter en journée.

Un ensemble d’exercices simples vous permettront d’évacuer progressivement les ruminations mentales qui vous empêche de plonger dans le sommeil ou vous réveille au milieu de la nuit.
Vous redevenez capable de vous endormir sans appréhension avec le plaisir de vous réveiller le matin en forme pour démarrer une bonne journée !

Le 1er RDV

Lors de cette première séance il s’agit de prendre le temps d’affiner votre problématique et de se définir ensemble l’objectif recherché.

C’est une séance importante qui me permet de mieux vous connaitre et surtout de recueillir l’ensemble des informations qui me seront nécessaires à l’établissement d’un protocole de séances personnalisées.

Nous planifions ensuite ensemble la suite de l’accompagnement

Les séances suivantes

Les séances sont structurées de la manière suivante :

- un temps d’échange pour recueillir votre état du moment et le bilan de votre pratique de la semaine

- des exercices faisant appel à de la respiration, des mouvements doux de contraction et décontraction musculaire et de la visualisation mentale

- un nouveau temps d’échange pour accueillir et verbaliser vos ressentis

Selon les exercices que vous souhaitez particulièrement retravailler je vous envoie des enregistrements audios qui vont vous permettent de devenir autonome dans votre pratique.

La plupart des accompagnements dure entre 4 à 8 séances.

Au fur et à mesure des séances j’adapte le parcours d’accompagnement pour tenir compte de votre progression et de vos besoins

Durée des séances 1h à 1h30

Tarif : 60 euros

Le 1er RDV

Lors de cette première séance il s’agit de prendre le temps d’affiner votre problématique et de se définir ensemble l’objectif recherché.

Nous planifions ensuite ensemble la suite de l’accompagnement

Les séances suivantes

Les séances sont structurées de la manière suivante :

– un temps d’échange pour recueillir votre état du moment et le bilan de votre pratique de la semaine

– des exercices faisant appel à de la respiration, des mouvements doux de contraction et décontraction musculaire et de la visualisation mentale

– un nouveau temps d’échange pour accueillir et verbaliser vos ressentis

Selon les exercices que vous souhaitez particulièrement retravailler je vous envoie des enregistrements audios qui vont vous permettent de devenir autonome dans votre pratique.

La plupart des accompagnements dure entre 4 à 8 séances.

Au fur et à mesure des séances j’adapte le parcours d’accompagnement pour tenir compte de votre progression et de vos besoins.

Durée des séances 1h à 1h30

Tarif : 60 euros

PRENDRE RENDEZ-VOUS

Marielle Rogez

Merci Christine, j'ai beaucoup apprécié cette première séance de sophrologie. J'ai appris à mettre des mots sur les émotions et pouvoir exprimer ce qui dépend de moi ou non. Les exercices sont simples, efficaces et être repris facilement chez soi.

Cyrina ARNAUD

"J'ai eu le plaisir de découvrir l'atelier "Prise de recul et lâcher prise " avec Christine ce samedi et mon expérience a été exceptionnelle. Sa gentillesse, son professionnalisme et sa capacité à créer un environnement de confiance m'ont permis de me sentir à l'aise dès nos premiers échanges. La séance de sophrologie avec elle a été extrêmement bénéfiques pour ma gestion du contrôle et de perfectionisme. Elle a su personnaliser les exercices en fonction de mes besoins et m'a fourni des outils pratiques que je peux utiliser au quotidien. Je recommande vivement Christine à quiconque cherche à améliorer sa santé mentale et son bien-être."

LISE DARDENNE

Une vraie belle découverte existentielle grâce à Christine qui sait transmettre toutes les subtilités de la sophrologie.MERCI🙏

Jean-François JULIEN

Ma femme m'a offert pour mon anniversaire 2 séances de découverte sophrologie. J y suis allé sans conviction. Et j ai adoré, je ne me rendais pas compte des tensions que j avais dans le corps et qu il y avait des méthodes pour y remédier. J ai été bluffée de l efficacité des outils très simples à appliquer. J ai hâte d' y retourner et je pense même prendre des séances supplémentaires. La personnalité très professionnelle de Christine y fait beaucoup. Encore merci et à très bientôt.

Patricia

J'ai découvert la sophrologie avec Christine Friderich. Sa voix douce et bienveillante conduit, à travers différents exercices très efficaces, à un apaisement immédiat. Elle perçoit avec finesse les problèmes sous-jacents au delà des symptômes. Je recommande chaleureusement Christine.

Vinciane Estienne

Je recommande Mme Friedrich qui m’a accompagnée au cours de plusieurs séances de sophrologie dans une période de stress et d’anxiété intense. Mme Friedrich est très a l’écoute et bienveillante. Ses explications sont très claires ce qui m’a permis de prendre conscience de plusieurs choses afin d’avancer pas à pas vers mes objectifs que nous avions définis ensemble lors de la première séance. Chaque séance a vraiment été une bulle de détente pour moi. Un grand merci car aujourd’hui je ressens vraiment le bénéfice de ces séances, tout en ayant conscience de mes ressources pour continuer à avancer.

Nathalie Fernandes

J ai eu l occasion de faire une séance avec Christine. Elle est très à l écoute et pédagogue, les exercices m ont beaucoup aidé. Le traitement est adapté à chaque personne/pathologie, et son cote attentionné nous met très à l aise. Je reviendrais très certainement.

Camille Mohnhaupt

Christine est passionnée et disponible. Elle m'a tout d'abord expliqué en détail la philosophie et le processus des séances que nous allions faire. Je me suis sentie encadrée et suivie. Elle m'a donné plusieurs outils pour continuer mon travail toute seule. Je recommande sa prise en charge !

sylvie chevalier

Je souhaitais arrêter de fumer et Christine a accepté de m’accompagner. Je fumais 12/15 cigarettes par jour depuis des années. En une dizaine de séances j’ai pu arrêter le tabac relativement facilement et surtout ancrer cette nouvelle façon de vivre. A ce jour je suis non fumeuse et heureuse de l’être. Christine est bienveillante, à l’écoute et propose un suivi très personnalisé et efficace ! Je recommande vivement.

Nathalie Hervé

J'ai beaucoup apprécié travailler avec Christine. Très à l'écoute de mes besoins, elle m'a guidée en douceur et avec bienveillance à un moment difficile de ma vie. Elle s'est ajustée à mon rythme et à mes contraintes pour me fournir le meilleur soutien possible. Je recommande chaleureusement Christine!

Investissez dans votre bien-être en prenant soin de votre sommeil. Contactez-moi dès aujourd'hui pour prendre rendez-vous et retrouver des nuits paisibles et revitalisantes.