Christine Friderich
Sophrologue spécialiste du sommeil
Vous vous sentez impuissant face à
vos insomnies
Vous faite peut-être partie de ceux chaque matin se réveillent avec le sentiment de ne pas avoir un sommeil très réparateur ?
Vous avez du mal à vous endormir et/ou vous avez des réveils nocturnes avec des difficultés à vous rendormir
A la longue vous vous sentez régulièrement fatigué en journée et vous sentez moins efficace au travail
Vous n’êtes pas le seul et je peux vous accompagner avec de vraies solutions.
En France une personne sur trois déclare souffrir de troubles du sommeil qui affecte sa qualité de vie et son bien-être général.
Pourquoi le sommeil est-il un sujet si important ?
Le sommeil agit sur votre santé et notre bien-être. Un mauvais sommeil peut augmenter le risque de :
- Problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
- Problèmes cardiovasculaires, y compris l’hypertension.
- Faible système immunitaire et susceptibilité aux infections.
- Prise de poids et déséquilibre hormonal.
- Baisse de la performance cognitive et de la concentration.
- Diminution de la qualité de vie globale.
La Solution de la Sophrologie du Sommeil
Je vous propose une approche globale pour améliorer votre sommeil et votre bien-être général. Formée aux méthodes de pédagogie du sommeil utilisés dans les centres du sommeil, j’appuie ma pratique sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation spécifique à la Sophrologie qui vous permettent de gérer votre stress, calmer l'esprit et favoriser un sommeil profond et réparateur. En quelques séances vous apprenez à décharger vos tensions et à travailler efficacement tout en restant détendu. En effet la majorité des problèmes de sommeil commence par se traiter en journée. Un ensemble d’exercices simples vous permettront d’évacuer progressivement les ruminations mentales qui vous empêche de plonger dans le sommeil ou vous réveille au milieu de la nuit. Vous redevenez capable de vous endormir sans appréhension avec le plaisir de vous réveiller le matin en forme pour démarrer une bonne journée !
Et concrètement comment se passe une séance
La Solution de la Sophrologie du Sommeil
Je vous propose une approche holistique pour améliorer votre sommeil et votre bien-être général. Formée aux méthodes de pédagogie du sommeil utilisés dans les centres du sommeil, j’appuie ma pratique sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation spécifique à la Sophrologie qui vous permettent de gérer votre stress, calmer l’esprit et favoriser un sommeil profond et réparateur.
En quelques séances vous apprenez à décharger vos tensions et à travailler efficacement tout en restant détendu. En effet la majorité des problèmes de sommeil commence par se traiter en journée.
Un ensemble d’exercices simples vous permettront d’évacuer progressivement les ruminations mentales qui vous empêche de plonger dans le sommeil ou vous réveille au milieu de la nuit.
Vous redevenez capable de vous endormir sans appréhension avec le plaisir de vous réveiller le matin en forme pour démarrer une bonne journée !
Le 1er RDV
Lors de cette première séance il s’agit de prendre le temps d’affiner votre problématique et de se définir ensemble l’objectif recherché.
C’est une séance importante qui me permet de mieux vous connaitre et surtout de recueillir l’ensemble des informations qui me seront nécessaires à l’établissement d’un protocole de séances personnalisées.
Nous planifions ensuite ensemble la suite de l’accompagnement
Les séances suivantes
Les séances sont structurées de la manière suivante :
- un temps d’échange pour recueillir votre état du moment et le bilan de votre pratique de la semaine
- des exercices faisant appel à de la respiration, des mouvements doux de contraction et décontraction musculaire et de la visualisation mentale
- un nouveau temps d’échange pour accueillir et verbaliser vos ressentis
Selon les exercices que vous souhaitez particulièrement retravailler je vous envoie des enregistrements audios qui vont vous permettent de devenir autonome dans votre pratique.
La plupart des accompagnements dure entre 4 à 8 séances.
Au fur et à mesure des séances j’adapte le parcours d’accompagnement pour tenir compte de votre progression et de vos besoins
Le 1er RDV
Lors de cette première séance il s’agit de prendre le temps d’affiner votre problématique et de se définir ensemble l’objectif recherché.
C’est une séance importante qui me permet de mieux vous connaitre et surtout de recueillir l’ensemble des informations qui me seront nécessaires à l’établissement d’un protocole de séances personnalisées.
Nous planifions ensuite ensemble la suite de l’accompagnement
Les séances suivantes
Les séances sont structurées de la manière suivante :
– un temps d’échange pour recueillir votre état du moment et le bilan de votre pratique de la semaine
– des exercices faisant appel à de la respiration, des mouvements doux de contraction et décontraction musculaire et de la visualisation mentale
– un nouveau temps d’échange pour accueillir et verbaliser vos ressentis
Selon les exercices que vous souhaitez particulièrement retravailler je vous envoie des enregistrements audios qui vont vous permettent de devenir autonome dans votre pratique.
La plupart des accompagnements dure entre 4 à 8 séances.
Au fur et à mesure des séances j’adapte le parcours d’accompagnement pour tenir compte de votre progression et de vos besoins.
