Christine Friderich
sophrologue spécialiste du stress
La souffrance au travail :
pourquoi est-il important de se faire aider ?
- Vous vous sentez envahir par la charge de travail et ne supportez plus la pression du résultat.
- Vous êtes irritable et la fatigue s’accumule.
- Vous vous surprenez à sur-réagir ou à devenir susceptible face à la critique.
- Au fil des semaines et sans aide extérieure les journée vous pèsent et vous pouvez commencer à moins bien dormir.
La spirale du burn-out vous guette et la sphère professionnelle se transforme en lieu de souffrance dans laquelle vous commencer à douter de vos compétences et à moins vous sentir à votre place , à vous dévaloriser ou à vous justifier sans cesse.
Si cela vous ressemble, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Le manque de confiance peut créer une spirale où les doutes sur vos capacités vous retiennent de réaliser votre plein potentiel.
La Sophrologie : une solution pour soulager le stress au travail
Fort de mon expérience de 20 ans dans les Ressources Humaines, je comprends très bien les défis auquel vous êtes confrontés au quotidien dans le monde du travail . La pression, les deadline, les responsabilités et les exigences professionnelles peuvent conduire à des symptômes de souffrance au travail. Mes connaissances des Ressources humaines alliées avec les techniques de Sophrologie me permettent de vous accompagner dans votre parcours pour soulager votre stress au travail tout en restant performant. Progressivement, vous serez capable de fixer les limites, mieux gérer vos émotions et retrouver le plaisir de grandir professionnellement
Les Points Clés de l’accompagnement :
Gestion du Stress :Apprenez des techniques pour gérer le stress lié aux situations professionnelles et personnelles.
Gestion des émotions : Apprenez à accueillir vos émotions et vous en servir comme un GPS plutôt que de les subir
Affirmation de Soi :Développez des compétences qui vous permettent de poser vos limites
Développer la Confiance en ses capacités : Identifiez et transformez les croyances limitantes qui entravent votre confiance.
Trouver sa place et retrouver le plaisir de grandir professionnellement : prendre conscience de ses valeurs et de ses envies profondes et oser prendre sa place
Et concrètement comment se passe une séance
Le 1er RDV
Lors de cette première séance il s’agit de prendre le temps d’affiner votre problématique et de se définir ensemble l’objectif recherché.
C’est une séance importante qui me permet de mieux vous connaitre et surtout de recueillir l’ensemble des informations qui me seront nécessaires à l’établissement d’un protocole de séances personnalisées.
Nous pratiquons ensuite plusieurs exercices de sophrologie centrés sur le ressenti corporel.
Nous planifions ensuite ensemble la suite de l’accompagnement.
Les séances suivantes
Les séances sont structurées de la manière suivante:
– un temps d’échange pour recueillir votre état du moment et le bilan de votre pratique de la semaine
– des exercices faisant appel à de la respiration, des mouvements doux de contraction et décontraction musculaire et de la visualisation mentale
– un nouveau temps d’échange pour accueillir et verbaliser vos ressentis
Selon les exercices que vous souhaitez particulièrement retravailler je vous envoie des enregistrements audios qui vont vous permettent de devenir autonome dans votre pratique.
La plupart des accompagnements dure entre 4 à 8 séances.
Au fur et à mesure des séances j’adapte le parcours d’accompagnement pour tenir compte de votre progression et de vos besoins